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【www.337.net】增肌健身:做好6个细节让你事倍功
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6个细节,健身事倍功半!

许多人在做训练时都会犯一些错误,想走偏门、一步登天,结果却浪费一些时间。这是每个人都会经历的一部分,而我们每天从锻炼中要累积经验, 健身房经常有很多人都有一个共同点,就是浪费功夫。做了很多白用功

很多人说我每天都锻炼,也很努力,为什麽我的效果就是不明显呢!我很灰心!

但其实,你静下来好好思考一下,有没有忽略一些细节,而这些细节往往决定一切。

怎样才能跟有效的健身。让你的运动不被浪费,让你的每一滴汗水都有收获。这是我们经常在研究的话题。想要有好身材,需要健身训练!想让你的训练得到最好的效果,就不能错过以下6点,让你的训练一丝一毫都不被浪费!

让你动的更有效

希望运动的效果更好,首先要先来了解身体的运作,一般来说当我们刚健身完後肌肉会有暂时性肿胀起来的感觉,让你看起来很结实,这时除了自拍以外,我们也来同时了解一下这个情形所带来的意义。

造成这个现象的原因就是,运动时血液流向了肌肉,这时肌肉组织可获得较多的氧气和养分,让运动後能量耗尽的肌肉细胞重新获得能量,因此我们只要让肌肉更容易充血,就能让运动的效果更好,再配合伸展把肌肉束拉开,除了可以塑形,也能让肌肉增肌越快,当然减脂也越快!

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