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在锻炼动作中，有很多动作是不错的，而其中下犬式就是一个，而且下犬式的好处有很多，同时不管是什么动作都是有一定讲究的，那每天练下犬式的效果好不好，相信还是有人了解的。那么，下犬式每天练30分钟效果好不好？下面就一起来看看吧！ 下犬式每天练30分钟的效果 1. 消除疲劳和冻龄 作为休息体式，感受精疲力竭时，这个体式可以消除疲劳，恢复精力，还不能练习头倒立的人可以练习这个体式，躯干得以伸展，使血液更多的输送到脑部，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽。

对于下犬式，有不少人还是了解的，而下犬式是一个不错的动作，同时下犬式的好处是有很多的，不过很多人都不了解下犬式的好处是什么，那下犬式有什么好处，有人还是了解的。那么，女生经常做下犬式有什么好处？下面就一起来看看吧！

1. 美化腿型 足部布满了神经，下压低能够调理肾功能和气血的虚热，舒筋活血。现在上班族，每天久坐会导致大腿后侧和臀肌紧张，下犬式可以伸展很好的消除腿部的疲劳，美化腿型。
2. 让脊柱更加灵活 脊柱多灵活，人就有多年轻，脊柱相当于房子的根基，支撑躯干和保护内脏，下犬式可以温和的帮助你调整脊柱，让脊柱更加灵活，人自然而然更加挺拔。
3. 美化手臂的线条 下犬式可以有效的打开双肩，缓解肩胛骨区域的僵硬，手掌按压可以调控脑脉气血功能，紧实双臂消除蝴蝶袖，美化整条手臂的线条，矫正驼背等不良体态。
4. 伸展胸腔 下犬式可以极好的伸展胸腔，让您的呼吸顺畅无阻，现在多数人群经常含胸驼背，在下犬式当中，结合呼吸加强心肺，也能调理大脑和心脏功能，让你的胸部肌群得到伸展，让能量重新流动起来。 编辑推荐： 下犬式的正确姿势详细图解 女生经常做下犬式有什么好处 最好的健身训练方法详细介绍

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