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为什么健身没效果?给新手的3个反思www.337.ne
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1. 举得「太重」

健身反省:给新手的3个反思

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你是刚进健身房就着急上火想要变猛男的小白?你是锻炼一段时间却毫无进步的小白吗?为什么一直健身没效果?或许你该看看有没有犯了这三个错!

B哥在健身室经常看见很多「大兄弟」举得很重,可是他们的身型却跟他们举的重量不成正比,

1. 举得太重

当中大部分人的动作姿势更是不正确,

在健身房经常看见很多「人」举得很重,可是他们的身型却跟他们举的重量不成正比,

例如推胸没有收腹,引体上升下降时没有落到最低点。

当中大部分人的动作姿势更是不正确,

这些方法虽然可以使你看起来举得更重或多做几下,

例如:半程卧推,4分之一蹲,引体下降时没有落到最低点,弯举时晃来晃去,肩推时拧着身子等等状况!

可是却不会让你希望训练的肌肉得到充分刺激,何谓事倍功半。

这些方法虽然可以使你看起来举得更重或多做几下,

新手们,不要介意健身室内其他人对你的目光,要选择自己可以正确完成动作的重量,

可是却不会让你希望训练的肌肉得到充分刺激,何谓事倍功半。

当你看见一些「大只佬」可以举得很重时,要记住别人也曾经历过你这个阶段呢!

新手们,不要介意健身房内其他人对你的目光,要选择自己可以正确完成动作的重量,健身房内最厉害的不是举得最重的人!而是把动作做的最完美的人!

2 组与组之间休息时间太长

当你看见一些大块头可以举得很重时,要记住别人也曾经历过你这个阶段!慢慢做,脚踏实地!

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2 组与组之间休息时间太长

www.337.net,​B哥认为很多人做健身时都太过懒散,特别是组与组之间休息时间太长,

组与组之间休息时间太长,当你还和旁边的人聊天或是滑手机的时候,别人已经又练完两组了

我试过做了两组动作,发觉旁边的人还是在与朋友聊天或玩电话。

训练不是逛菜市场!不要去打扰别人,也不要被别人影响!当你走进健身房的那一刻,你脑子里的定时炸弹就 已经开启了!

各位新手若想认真健身,组与组之间休息尽量不要超过60秒,

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