为什么健身没效果？给新手的３个反思www.337.ne

分类：体育竞赛

１. 举得「太重」

健身反省：给新手的3个反思

你是刚进健身房就着急上火想要变猛男的小白？你是锻炼一段时间却毫无进步的小白吗？为什么一直健身没效果？或许你该看看有没有犯了这三个错！

B哥在健身室经常看见很多「大兄弟」举得很重，可是他们的身型却跟他们举的重量不成正比，

1. 举得太重

当中大部分人的动作姿势更是不正确，

在健身房经常看见很多「人」举得很重，可是他们的身型却跟他们举的重量不成正比，

例如推胸没有收腹，引体上升下降时没有落到最低点。

当中大部分人的动作姿势更是不正确，

这些方法虽然可以使你看起来举得更重或多做几下，

例如：半程卧推，4分之一蹲，引体下降时没有落到最低点，弯举时晃来晃去，肩推时拧着身子等等状况！

可是却不会让你希望训练的肌肉得到充分刺激，何谓事倍功半。

这些方法虽然可以使你看起来举得更重或多做几下，

新手们，不要介意健身室内其他人对你的目光，要选择自己可以正确完成动作的重量，

可是却不会让你希望训练的肌肉得到充分刺激，何谓事倍功半。

当你看见一些「大只佬」可以举得很重时，要记住别人也曾经历过你这个阶段呢！

新手们，不要介意健身房内其他人对你的目光，要选择自己可以正确完成动作的重量，健身房内最厉害的不是举得最重的人！而是把动作做的最完美的人！

２组与组之间休息时间太长

当你看见一些大块头可以举得很重时，要记住别人也曾经历过你这个阶段！慢慢做，脚踏实地！

２组与组之间休息时间太长

www.337.net，B哥认为很多人做健身时都太过懒散，特别是组与组之间休息时间太长，

组与组之间休息时间太长，当你还和旁边的人聊天或是滑手机的时候，别人已经又练完两组了

我试过做了两组动作，发觉旁边的人还是在与朋友聊天或玩电话。

训练不是逛菜市场！不要去打扰别人，也不要被别人影响！当你走进健身房的那一刻，你脑子里的定时炸弹就已经开启了！

各位新手若想认真健身，组与组之间休息尽量不要超过６０秒，