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“史上最健康”作息时间表,你做到了吗?
分类:体育竞赛

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摘要:

史上最健康作息时间表,你做到了吗?

生产后6周,假如你在最初的几周就已经开始运动,那么现在应该会觉得自己强健而有活力。你可以开始做更完整的课程,这有助于你获得更长久而持续的健康。有些妇女会觉得在第六周以前,就可以开始做这些运动,但是在这种情况下,你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复二个手指宽或更小的宽度,能轻松地做15次腹部收缩运动,并且已经做了好几天,那么就可以开始做以下的运动了。

7:30 起床、刷牙,8:00~8:30 吃早饭,避免运动,9:30 做最难的工作,10:30 让眼睛休息一下,11:00 吃水果,

当你在做腹部上曲的运动时,请注意腹部。假如你的肌肉肿胀或颤抖,即表示运动过于激烈。那么,有必要恢复至一些较轻松的运动。

13:00 午饭,14:30~15:30 午休,16:00 喝杯酸奶,17:00~19:00 做运动,19:30 晚餐吃少点,

如果你接受了剖腹产,就应该做一些较不困难的运动,直到手术的10—12周为止。

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