www.337.net_亚洲必赢手机入口_亚洲必赢官网

摘要：

史上最健康作息时间表，你做到了吗？

生产后6周，假如你在最初的几周就已经开始运动，那么现在应该会觉得自己强健而有活力。你可以开始做更完整的课程，这有助于你获得更长久而持续的健康。有些妇女会觉得在第六周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复二个手指宽或更小的宽度，能轻松地做15次腹部收缩运动，并且已经做了好几天，那么就可以开始做以下的运动了。

7:30 起床、刷牙,8:00～8:30 吃早饭,避免运动,9:30 做最难的工作,10:30 让眼睛休息一下,11:00 吃水果,

当你在做腹部上曲的运动时，请注意腹部。假如你的肌肉肿胀或颤抖，即表示运动过于激烈。那么，有必要恢复至一些较轻松的运动。

13:00 午饭,14:30～15:30 午休,16:00 喝杯酸奶,17:00～19:00 做运动,19:30 晚餐吃少点,

如果你接受了剖腹产，就应该做一些较不困难的运动，直到手术的10—12周为止。

本文由www.337.net发布于体育竞赛,转载请注明出处：“史上最健康”作息时间表，你做到了吗？